dieta redukcja

Cześć W chwili obecnej lecę na teście 250 ed5, planuję coś dorzucić głównie na poprawę regeneracji, samopoczucia i wytrzymałości. Siła i redukcja również mile widziana :) Myślałem nad długim masterem. Powiedzmy test 250 week i master 200 week rozbite na dwie lotki. Dawki względnie małe żeby lecieć względnie długo. Pytanie czy takie wystarczą i [...]

Witam, chciałbym się podzielić moimi wrażeniami z mojej redukcji. Zaczynam tak na porządnie od jutra. Mam nadzieję, że to mnie jeszcze bardziej zachęci do pracy Dane: Płeć - Mężyczna Wiek - 15 lat Wzrost - 160 cm Waga - 65-67 waha się Nie będę mierzył tylko wszystko chcę zobaczyć na zdjęciach. Narazie jest tylko 1 i dość słabej jakości, bo [...]

[...] się nad doborem diety. Moim celem jest spalenie jak największej ilości tłuszczu i nabranie ładnej sylwetki z wyraźnie zarysowanymi mięśniami :P Czytałem wcześniej o dietach typu CKD/TKD (jak najmniej węglowodanów, sporo tłuszczy)teraz trafiłem tutaj i poczytałem m. in . o 10 przykazaniach żywieniowych i układaniu dieti i muszę [...]

czesc 1. WIEK: 29 2. WAGA: ok 104 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 46,5 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat ale nie systematycznie, ostatnio to ponad 2 lata bedzie 6. DIETA: jest -białko: 3,5 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, a teraz jestem w trakcie trzeciego. [...]

[...] robić :/ tylko leżeć, a jestem w trakcie rehabilitacji i wskazanym było by zrzucenie paru kilogramów. W tej chwili ważę 82-83kg i chciałbym zrzucić 6-7kg. Czy odpowiednia dieta i stosowanie jakichś suplementów, bez ćwiczeń, może mi pomóc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82-83 Wzrost: 177cm Obwód klatki: 103cm Obwód ramienia: 33cm [...]

Trening wprowadzający FBW waga: 85 wzrost: 175 staż treningowy: około 1,5 roku endomorfik cel: redukcja/poprawa wytrzymałości suplementy: początkowo brak dieta: niebawem Założenia: - trening oparty o ćwiczenia złożone - trening 3x w tygodniu (zachowane 48h odpoczynku) - trening aerobowy 2x w tygodniu w dni wolne - początkowo trening ze stałym [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codzienne aeroby od 30 min w zwyż. Trening na rzeźbę. Odżywianie: Aktualnie bez diety, wcześniej dieta nisko kaloryczna. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi 4-5 dni w tygodniu. [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia codziennie , muay thai 2 razy w tygodniu Odżywianie: dieta na mase Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: caly dzien 1 max 2 dziennie Stosowane [...]

A nogi : przysiad ze sztangą na barkach 3s plecy : martwy ciąg 3s klatka piersiowa : wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s barki : wyciskanie sztangielek 3s triceps : prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s biceps : uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka 2s B nogi : przysiad ze sztangą na [...]

[...] 50 kg. Mam nadmiar tkanki tłuszczowej. Mam 25% bf. Chciałbym zgubić tkankę tłuszczową i oczywiście po pozbyciu zrobić rzezbe na klacie oraz przypakowac lape . Co musze robic dieta ? cieżki trening ? Masa ? Redukcja ? Od każdego słysze co innego -,- Prosiłbym o pomoc jaki trening , jaka dieta , jak sie pozbyć tkanki , jak przypakowac bica i jak [...]

[...] - nie mialem ochoty jesc woogle. Dziennie godzinka aerobow + trening silowy / depletion jak w poscie qazar'a. Teraz mam 87kg ] - spadki to w wiekszosci woda niestety. dieta przykladowa : ser biały/tunczyk/jaja itp./odzywka + 25g oliwy x5 odzwyka/ser bialy - ostatni posilek bialkowy - 30g Aktywnosc mam raczej niska - mam siedzaca prace [...]

Witam wrzucam trening push pull do oceny co według was poprawic. Cel to Redukcja, zakładam 12 tyg redukcji System push/ off/ pull /off / push /off / pull itd Push Siady 4 s 5 powt Wyciskanie na skosie dodatnim (hantli bądź sztangi) 3s 8-12 powt Wyciskanie na ławce płaskiej (hantle badz sztanga) 3s 8-12powt OHP 3 s 8-12 powt Unoszenie hantli Bokiem [...]

1.WIEK: 41 2.WAGA: 111 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 49 KLATA: 120 UDO: 69 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 22 lat 6.DIETA BIALKO: ok. 350 WEGLOWODANY: 200 TLUSZCZ: 80 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie od 20 miesięcy On, teraz jadę od miesiąca sam Prop 100mg E0D plus Ostaryna 30mg ED 8.TRENING: 4 razy siłowy 9.CEL CYKLU: [...]

[...] zważyć na czczo.Mój trening będzie opierał się na bieganiu gdy znajde na to czas ale także mam codzienny dostęp do sauny w domu i to głownie ją bede chciał testoweać jak działa...Moja dieta będzie opierać się na jedzeniu zdrowych produltów w mniejszych ilościach niz dotychczas oraz oczywiście wyrzuce wszsytkie fast foody i słodkie napoje.Pozdro

[...] ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5x w tyg. Odżywianie: dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ? Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: ? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ? Czy [...]

[...] (toksokaroza)wyzarl mi troche siatkowki) Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie spacer. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: sterydy ale to chyba sie nie zalicza nie wiem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest możliwe Stosowane wcześniej diety: dieta mniej żryj Zmieniony przez - Ac3r w dniu 2009-10-29 18:02:51

Witam,mam 37 lat 189cm wzrostu 100kg wagi.Trenowałem lat temu 7-8 przez 6 czy 7 lat 4 razy w tygodniu na siłowni.Obecnie mam okazję i chęci wrócić na nią.Moje pytania są złożone.A mianowicie na początek ile dni w tygodniu trening po ile minut?po ile serii na daną partię mięśniową?mam trochę wałeczków na brzuchu przez parę lat się uzbierało.Jaka [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 104 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata z przerami 6. DIETA: -białko: zalezy od celu -węglowodany: jw -tłuszcz: jw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na cypionate + boldek 8. TRENING: silowy 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja poprawa definicji 10. [...]

[...] + 2 tabsy scorcha po 3 posilku (ok. 14) 2 tabsy supercutsa + 2 tabsy scorcha pol godziny przed treningiem boxu lub bieganiem (ok. godz 18). A tak wyglada mniej wiecej moja dieta: sniadanie 8.00 - platki nestle fitness z mlekiem 0,5% drugi posilek 11.00 - Jogurt do picia 500ml + owoc trzeci posiłek 14.00 - Serek wiejski 250g + owoc czwarty [...]

[...] ilość dni wolnych od kreatyny poltora roku bez kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 1,8-2/3/1-2 dieta trzymana b. dobrze 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie coz, teraz mam wolne miesiace do wrzesnia bez bjj/mma/boksu postanowilem troche zwiekszyc w [...]